Cambia tu forma de pensar

Comer saludablemente no se trata de privarse, de estar “flaco” a toda costa, ni menos aun de sentirse limitado con los alimento s que a uno le gustan ni disfruta, al contrario. Una dieta saludable se trata de sentirse bien, de tener más energía, de disfrutar de la gran variedad d e alimentos deliciosos que existen, eso si, en cantidades adecuadas y en preparaciones saludables.

Cada alimento tiene algo bueno que aportar, está en nosotros poder aprovecharlos y disfrutar de cada uno de ellos con el fin de mantener un peso adecuado, prevenir enfermedades y hasta nivelar el estado de ánimo con el objetivo de lograr un bienestar tanto físico como men tal.

No existe un alimento mágico, ni tampoco un alimento “prohibido” cada alimento tiene algo bueno (e indispensable) que aportar a l organismo y todos trabajan en equipo; así como en una empresa no hay uno más importante que el otro, cada uno aporta y hace su trabajo y al final todos necesitan de todos, igual pasa en el organismo, cada nutriente tiene una tarea que cumplir y está en nosotros poder darle a nuestro cuerpo lo que n ecesita por medio de una dieta rica, variada, colorida y divertida, pero que sobre todo que se adapte a nuestros gustos y a nuestro estilo de vida.

- Sigue estos consejos -

Toma la decisión

Una dieta saludable se planea con anticipación (al menos al principio) organízate y trázate objetivos realistas a corto y largo plazo.

Realiza cambios de a pocos

Pequeños cambios = grandes resultados. A medida vayas haciendo cambios en tu dieta reemplázalos por alternativas mas saludables. Una cosa a la vez, proponte un cambio a la vez, por ejemplo comer mas fruta, trata de incluirla en tu desayuno o como snack en reemplazo de alimentos menos saludables

Simplifícate

Olvídate de contar calorías, de estresarte con lo que comiste o dejaste de comer o de pensar que comer saludable en casa es complicado. Busca alimentos frescos y empieza con preparaciones sencillas hasta que forme parte de tu nuevo estilo de vida

Nunca te saltees las comidas

Ordena tu cuerpo y sobre todo tu mente, come a tus horas en cantidades adecuadas. Los ayunos prolongados alteran tu metabolismo.

Bebe agua

Hidrátate, muchas veces el organismo confunde sed por hambre, bebe agua o bebidas que aporten nutrientes a tu organismo.

Prepara tus propios menús

Cocinar en casa puede ser el gran trampolín que necesitas para involucrarte en la cocina y probar recetas nuevas con alimentos que antes se te hacían difíciles de incluir en tu día a día.

Enfocate en como te sientes despues de comer saludable

Esto te ayuda enormemente a crear hábitos nuevos, a escoger alimentos frescos, ligeros y fáciles de digerir. A mas saludable comas, mejor te vas a sentir

Piensa en pequeño

Las porciones tienen que ser las adecuadas según tus necesidades y tu gasto calórico, no tiene sentido comer por comer. Aprende a distribuir tus alimentos durante el día.

Tomate tu tiempo

Nadie te apura, come despacio, disfruta y date el gusto de sentir y de “escuchar” a tu cuerpo cuando estás lleno

Involúcrate

Disfruta, aprende a preparar recetas nuevas, si puedes comer en familia o con amigos mucho mejor