La salud se refleja desde adentro:

“El que no lleva la belleza dentro del alma no la encontrará en ninguna parte” -Noel Clarasó

Existen miles de millones de personas en el mundo y todas y cada una de ellas son especiales; altas, delgadas, pelirrojas, con rulos, bajas, rellenitas, de voz ronca o con pelo lacio; todas son hermosas, ya que la belleza viene de adentro y se refleja hacia afuera, depende de cada una de nosotras que así sea.

La seguridad que sentimos y demostramos hacia el mundo es la que va a definir quiénes somos y como nos ven. Si eres segura de ti misma, te aceptas, te respetas y te quieres, pues así es como el resto de las personas te verán.

De hecho son varias cosas las que debes de hacer por ti y el resultado es la suma de todo; así como debes de prepararte y aprender para ser una persona más interesante, también tienes que comer mejor y hacer deporte para que se pueda reflejar en tu exterior.

Top 5:

Come saludable:

Los alimentos aportan nutrientes y los nutrientes cumplen funciones específicas en tu cuerpo; cuando hay deficiencias de estos se hace evidente. Por ejemplo: las frutas y verduras además de hidratar tu piel le brindan a tu organismo los antioxidantes que necesita; las carnes y menestras aportan el hierro y el complejo de vitaminas B para prevenir varios tipos de anemia lo que se refleja en tu cabello y piel y así sucesivamente, en la variedad de alimentos está la salud y esa es la razón principal por la que debes de comer variado y equilibrado.

Toma agua:

Más de la mitad de tu cuerpo es agua por lo que debes de preocuparte en reponerla para que tu piel se vea hidratada, tus labios estén suaves, tu pelo fuerte y tus músculos tonificados. No debes de beber litros y litros de agua, con 2 litros al día sumados a las frutas, verduras, yogures o sopas que puedas comer es más que suficiente.

Haz deporte:

El ejercicio te beneficia tanto por dentro como por fuera, un corazón saludable, un pulmón resistente o una sangre limpia se reflejan fácilmente y por fuera tendrás una piel con menos porcentaje de grasa, unos músculos más tonificados y unos glúteos de acero.

Descansa:

El sueño REPARA y debes de dormir mínimo 6 horas seguidas para que le puedas dar a tu cuerpo el tiempo suficiente para renovar, construir, crecer y darle la fuerza necesaria para desempeñarse al 100%. No está demás recalcar que las personas que duermen poco son las que más sufren de sobrepeso, estrés y ansiedad.

Alimenta tus valores:

Los valores son los ladrillos más firmes de una persona, y debes tenerlo en cuenta siempre; por ejemplo: de nada sirve si te maquillas y haces ejercicio todo el día si no eres una persona feliz, agradecida y dispuesta a ayudar a quien más lo necesita.

CONSEJO: Empieza desde adentro, desde tu alma y mientras usas una mano para ayudarte a ti misma usa la otra para ayudar al resto.